jak robić

Byłem dziś u ortopedy wykonał testy kliniczne i stwierdził ze więzadło jest nie wydolne, i ze powinien mieć leczenie zachowawcze od początku którego nie miałem tzn, chodzić w ortezie i brać zastrzyki przeciwzakrzepowe, i ogólnie leżeć i oszczędzać nogę. . Zalecił teraz przez okres 3 tyg nosić ortezę wypisał odrazu receptę na fundusz NFZ brać [...]

[...] razem dojdę dalej ( do lepszych wyników)? 3. Potrenować parę tygodni bez dodawania/ujmowania powtórzeń ? 4. Zmniejszyć ilość powtórzeń i dołożyć kolejny obwód ? 5. Dołożyć jakiś ciężar ? Wydaje mi się że 4 i 5 są najodpowiedniejsze, ale chętnie wysłucham jakiejś porady. Jak by ktoś chciał sie przyjrzeć glębiej moim treningom to podaje linka do [...]

[...] pomiędzy 75-80kg... Ale patrząc na siebie chciałbym widzieć i tłuszcz i mięśnie, a teraz widzę tylko tłuszcz. Zacząłem biegać (robię 10km w 58min bez przerw na chodzenie, jak zaczynałem to nie byłem w stanie przebiec 1km), ćwiczyć hantelkami, robić pompki. Zacząłem się sensowniej odżywiać (mniej słodyczy, chipsów i alkoholu, więcej jaj, mleka, [...]

do mnie jeszcze nic nie przyszło (nawet w spam), także czekam :) 100 paczek mają co robić jak wysyłają ponad 1000 dziennie to 100 różnicy nie zrobi dużej %-) Niespodzianka - wśród osób które zdecydują się także na recenzję wideo rozlosujemy duże opakowanie produktu - zaraz po ujawnieniu go Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-18 18:21:01 [...]

Popmek na poręczach raczej nie zrobie bo w domu nie mam jak a jesli chodzi o przenoszenie hantli to zaczalem to robic ponieważ jestem waski w klatce a chcialbym ją troche poszerzyc. I moze lepiej wogole zastapic wyciskanie pompkami czy lepiej nie.

Zrób powolną i przemyślaną redukcję.Możliwe, że nawet nie będziesz musiał do niej wracać przed wakacjami. No taki mam plan tylko teraz zastanawiam się jak ją ułożyć, żeby to miało ręce i nogi. Pierwszy raz w życiu jestem tak gruby (mimo wagi i %BF nie widać tego po mnie, bo jestem wysoki) i pierwszy raz w życiu będę robić redukcję. Muszę jakoś to [...]

Jak masz 25% BF to rób oczywiście redukcje nie ma sensu robić jeszcze masy :D Patrząc na BF było wystarczająco długo :D Zrzuc jak najwięcej tłuszczu? Przez jaki okres? Ile dasz radę ;) Ja robiłem spokojnie bez katowania. Pamiętaj o Cardio i dobrej dopiętej diecie. Wodę truskawkową odstaw :D bo to tak jakbyś pił cole w zasadzie ma tyle samo cukru;p [...]

Tak jak mowisz, co dwa lata trzeba powtarzac taki zabieg. Znaczy jesli palisz faje to mowi zeby nawet tego nie robic bo szkoda szmalu. Ja nie pale, nie pije alko, nie pije kawy itd. takze moge sobie sieknac ale nie mam szmalu na taki zabieg bielenia :-( %-) A co do tej pasty - uzywam zeby miec usmiech jak w reklamie kolgejt %-) Ja nie wiem czy [...]

jak dobrze to nie ma po co zmieniac;-) Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia ;-) Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo %-) musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą:-) Impreza też chodzi po głowie:-D do czerwca jest trochę czasu wiec forma będzie ;-)

jak dobrze to nie ma po co zmieniac;-) Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia ;-) Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo %-) musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą:-) Impreza też chodzi po głowie:-D

[...] leżeniu. Ból z czasem przeniósł się na prawą stronę z delikatną opuchlizna, ból zaczynał ustawać z każdym dniem, wczoraj kolejny strzał i historia zaczyna robić się podobna, jak to mówią no pain no gain. Ale chciałem się tylko zapytać/upewnić czy to normalne reakcje? Bić dalej i nie cykac czy coś ewidentnie jest nie tak? Strzały robione są co 5 [...]

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

Strasznie dziś zmęczona jestem :-( pójdę wcześniej spać bo nie mam siły już nic robić. Niby jestem po urlopie, wyspana, wypoczęta, ale jakoś ciężko mi rano wstawać... i ta pogoda czuję się jakby była noc cały czas. Rano wychodzę szaruga, w pracy siedzę niby są okna, ale zawsze jest ciemno, nawet jak światło się świeci to dla mnie za ciemno jest, [...]

Venc1Lq - jak to mówią 'dieta ma smakować' ;) Cielu - a co mam robić jak jajka mam na patelni %-) Angelika - dziękuję :) W sumie będę miała dużo możliwości, na chwilę obecną planuję iść w w kierunku chemii (studia chemiczne) , ale mam jeszcze dużo czasu żeby zastanowić się co dalej :) Hej, hej Jakby co żyję, ale wypiskę wstawię jutro, bo [...]

tu nie chodzi o to zebys robil co jest prostsze do ulozenia ale zebys robil cos co bardziej pasuje do Twojego stopnia zaawansowania, wiec albo chcessz cos robic jak trzeba albo nie ...

[...] coś bo nie ma czym tylko, że nie pytam o byle co za każdym razem na forum po prostu mam teraz rozkmine. Od 23 września regularna redukcja, szkoda że nie porobiłem zdjęć, ale jakoś nie miałem tego w zwyczaju - miałem wtedy 96cm w pasie 85 kg wagi. Teraz mam 90 w pasie 80,5 kg wagi. Przed początkiem tej redukcji pocwiczyłem jakiś czas na sucho i [...]

Witam, zaraziłem swoją ukochaną siłownią. Jak to mówią razem raźniej, chcemy zacząć chodzić na siłownie oboje, w ogóle wszystko chcielibyśmy robić razem yeah. Do rzeczy: Czy moja kobieta może ćwiczyć moim planem FBW - wiadomo mniejszy ciężar, będę dbał o jej poprawność wykonywanych ćwiczeń, wspierał ją i motywował do pracy. Czy polecacie totalnie [...]

Witam. Mam pytanie.Chodze na siłke 2 razy w tygodniu(wtorek i czwartek) czy w pozostałe dni powinienem w domu robić jakieś ćwiczenia np pompki.Jak tak to jak często.

Drazekm po przegranej z forumowiczami amatorami ,jak widac żądny jest rewanżu-tym razem na profesjonalistach. Jestm ciekaw ,czy ktoś da radę poprawić ten kosmiczy wynik . Masti prawdę pisząc to już mi się nie chce tych wymyków robić,brak kondycji i sama świadomość tak długiego wysiłku jednak przeraża i trzeba wiedzieć jak się do niego odpowiednio [...]

Ja jestem jak najbardziej zadowolony. Fryty na niewielkiej ilości tłuszczu = można oyebać dużo pysznych frytek, bo mają mało kcal. Poza tym można w nim robić inne potrawy. Nie raz robiłem bardzo smacznego kurczaka, czy chili con carne.